Edzés

Edzéstervek - a gerincfájdalmak elkerülése

A gerinc betegségei korunk népbetegségeinek számítanak. Szinte nincs olyan ember, aki ne szenvedett volna életében legalább egyszer nyaki vagy deréktáji fájdalmaktól. Nem véletlenül, hiszen az életmód, vagyis az üléssel eltöltött idő az életkor előrehaladtával drámaian nő.

A cikk folytatódik a hirdetés után...


Természetesen idősebb korban is nagy szerepet kapnak a hátizomzatot erősítő gyakorlatok. Nem kell feltétlenül aerobik órára vagy fitneszterembe járni, hiszen számos otthon is végezhető egyszerű gerinctorna is teljesen megfelelő. Például az ágyon vagy szőnyegen, hasonfekvésben végzett gyakorlatok széles repertoárja is ide tartozik. A törzs homorítása, a fej megemelése, a karok előrenyújtása, stb. mind kiválóan erősíti a gerinc körüli zomzatot.

Edzések, edzéstervek: www.triatlonedzo.hu | Edzés cégeknek: www.cegedzes.hu

Megjelent: 922 alkalommal Utoljára frissítve: vasárnap, 21 október 2018 13:51
Tóth Viktor

2003 óta vezetek egyéni és csoportos edzéseket. 2005-2015 között csapatvezetőként irányítottam az általam alapított X2S TEAM multisport csapatot. Ez alatt a 10 év alatt a csapat tagjai több Világ-, Európa- és Magyar bajnoki címet szereztek tereptriatlonban, terepfutásban és hegyikerékpárban. Közülük kerültek ki Magyarország legsikeresebb Xterra és első Spartan Race versenyzői is. Számos sportrendezvény szervezője, szakmai vezetője vagy tanácsadója vagyok. Sok esetben olyan rendezvényeket honosítottam meg Magyarországon, amelyek külföldön is ritkaságnak számítanak. Ilyenek például a téli triatlon (futás, kerékpár és sífutás), a hosszútávú tereptriatlon, vagy a városi terepfutás.

Kiemelkedően fontosnak tartom a sport és a természet kapcsolatát. Az edzésmunka másik meghatározó alkotóeleme a közösség ereje. A sport, sőt sokszor egy verseny is sok esetben elsősorban önismereti, belső fejlődést jelent.

Webhely: triatlonedzo.hu/
Ajánlott tartalom
Cross Run egy terep akadályfutó verseny melynek ...
2018 márc. 31
Cross Run egy terep akadályfutó verseny melynek ...
2018 márc. 31
A Spartan Race szlovákiai sprint futamán múlt hétvégén a ...
2016 jún. 06
A Spartan Race szlovákiai sprint futamán múlt hétvégén a ...
2016 jún. 06
Ha OCR - terepakadályfutás, akkor az elsők között kell ...
2018 máj. 24
Ha OCR - terepakadályfutás, akkor az elsők között kell ...
2018 máj. 24
Csatlakozz te is a 2018. Június 17.-én megrendezésre kerülő ...
2018 máj. 31
Csatlakozz te is a 2018. Június 17.-én megrendezésre kerülő ...
2018 máj. 31

Rólunk

Az akadályfutást és más terepsportokat magas szinten művelő sportolók, versenyzők, edzők, szakemberek összefogása ez a weboldal!

Kapcsolat

Cím: Budapest, Hungary
Tel: +3630 48 88 261
Email: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Hotline: +3620 32 00 840
 
Top

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)