Edzés

Közös edzéssel nemcsak hatékonyabbak, de boldogabbak is leszünk
Közös, edzés, hatékony, boldog, endorphin, stressz

Több boldogsághormon szabadul fel a közös edzés során, mintha ugyanazokat a feladatokat egyedül végezzük - állapították meg az Oxford Egyetem kutatói a Biology Letters című szaklapban megjelent tanulmányukban. Tapasztalatból is tudható, hogy a csoportosan végzett mozgás könnyebb, mint az egyedül végrehajtott tréning, ám ezt most konkrét bizonyítékokkal is megerősítette egy oxfordi evezőscsapat vizsgálata - írja az MTI.

Emma Cohen vezetésével 12 evezős fájdalomtűrő képességét vizsgálták szólóban és csapatban végzett edzés után. A "tűrés" mértékét a sportolók karjára rögzített, felfújt vérnyomásmérő elviselési idejével jellemezték. A kutatók előzetes feltételezése úgy szólt, hogy minél több endorfin szabadul fel mozgás közben a szervezetben, annál tovább viseli el valaki a fájdalmat, ez esetben a "mandzsetta" szorítását.

A kísérlet alanyai 45 percig eveztek egy virtuális hajóban egyedül vagy hatos csoportban, ami előtt és után is mérték fájdalomtűrésüket. A mozgás mindkét esetben javította a tűrőképességet, ám a csoportos mozgást követően jellemzően jobban állták a fájdalmat, ami azt jelzi, hogy ekkor lényegesen több endorfin szabadult fel a szervezetükben.

A kutatók úgy vélik, a közös tevékenység a nagyobb mennyiségű boldogsághormon-kibocsátáson keresztül befolyásolja a közösségi összetartozás érzését is. Ezt a jótékony hatást válthatják ki a vallási szertartások, az együttes tánc és a nevetés is - tették hozzá a szakemberek BBC hírportálja által ismertetett tanulmányban.

A közös edzés a stresszt is jobban csökkenti

Mit tesz a hosszú távú edzés az agyunkkal? Elizabeth Gould egy kísérletében patkányokon bizonyította, hogy ha azok órákon át mókuskerekeznek, stresszhormonszintjük (kortizol) nő, és ezzel párhuzamosan agyukban csökken az új idegsejtek létrejötte. Ez viszont ellentmondott a régebbi vizsgálatok eredményeinek, melyek szerint a testmozgás csökkenti a stresszhormonok (köztük a kortizol) szintjét a vérben. Igen ám, de ezeket az eredményeket csoportosan "edző" patkányoknál kapták - Gould pedig ketrecükben magányosan élő patkányokat vizsgált.

Gould a saját eredményeiből arra következtetett, hogy a magányos-társas faktor nagymértékben befolyásolja a mozgás hatásait. Következő kísérletében ezért már csoportosan mókuskerekeztek a rágcsálók. Az eredmények igazolták Gouldot: a csoportos testmozgás éppen hogy felgyorsította az új idegsejtek keletkezését az agyban. Mások jelenléte tehát semlegesíti az edzés negatív hatásait, így csak a pozitívak jutnak érvényre. Elképzelhető, hogy mindez az emberre is igaz lehet, feltéve, hogy éppen nem versengünk egymással.

Forrás: MTI

Megjelent: 484 alkalommal
Címkék:
  • ,
Tóth Viktor

2003 óta vezetek egyéni és csoportos edzéseket. 2005-2015 között csapatvezetőként irányítottam az általam alapított X2S TEAM multisport csapatot. Ez alatt a 10 év alatt a csapat tagjai több Világ-, Európa- és Magyar bajnoki címet szereztek tereptriatlonban, terepfutásban és hegyikerékpárban. Közülük kerültek ki Magyarország legsikeresebb Xterra és első Spartan Race versenyzői is. Számos sportrendezvény szervezője, szakmai vezetője vagy tanácsadója vagyok. Sok esetben olyan rendezvényeket honosítottam meg Magyarországon, amelyek külföldön is ritkaságnak számítanak. Ilyenek például a téli triatlon (futás, kerékpár és sífutás), a hosszútávú tereptriatlon, vagy a városi terepfutás.

Kiemelkedően fontosnak tartom a sport és a természet kapcsolatát. Az edzésmunka másik meghatározó alkotóeleme a közösség ereje. A sport, sőt sokszor egy verseny is sok esetben elsősorban önismereti, belső fejlődést jelent.

Webhely: triatlonedzo.hu/
Ajánlott tartalom
Ha a szezonodat keményen (és sérülésmentesen) akarod ...
2016 jún. 06
Ha a szezonodat keményen (és sérülésmentesen) akarod ...
2016 jún. 06
Az X2S TEAM tagjai ismét összeálltak, hogy "Running ...
2016 jún. 06
Az X2S TEAM tagjai ismét összeálltak, hogy "Running ...
2016 jún. 06
A Nemzetközi OCR Szövetség (FISO) hivatalosan is definiálja ...
2018 szept. 15
A Nemzetközi OCR Szövetség (FISO) hivatalosan is definiálja ...
2018 szept. 15
A 2018-as év volt az első, amikor a terepakadlyfutás hazai ...
2018 nov. 14
A 2018-as év volt az első, amikor a terepakadlyfutás hazai ...
2018 nov. 14

Rólunk

Az akadályfutást és más terepsportokat magas szinten művelő sportolók, versenyzők, edzők, szakemberek összefogása ez a weboldal!

Kapcsolat

Cím: Budapest, Hungary
Tel: +3630 48 88 261
Email: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Hotline: +3620 32 00 840
 
Top

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)