A materialisták itt nyugodtan hagyják abba az olvasgatást, úgy is csak felidegesítenék magukat. Bodo Deletz, aki a Mary c. könyv szerzője (ami Magyarországon eddig még nem jelent meg, de remélhetőleg hamarosan igen), azt írja, hogy többször is kipróbálta magán a mentális edzést, mégpedig a következőképpen: Lehunyta a szemét, és gondolatban végigfutott azon a pályán, amin versenyeznie kell.
Érezte minden izmában, minden sejtjében az utat, az eltelt időt, a levegő hűvösségét, az izzadtságcseppeket a testén, a föld nyomását a talpán. Az eredmény döbbenetes volt. Sorra nyerte a versenyeket. Egy ilyen edzéssel többet fejlődött, mint egy heti kemény megfeszített fizikai edzéssel.
Ajánlott cikk: A szokás hatalma (Michael Phelps és Kilian Jornet)
Kísérletileg is igazolták mindezt, amikor tudósok egy sereg embert ketté osztottak, és elkezdtek velük szkanderozni. Az egyik felével a valóságban, a másik felét pedig udvariasan megkérték, hogy legyen kedves behunyni a szemét és elképzelni, ahogy a világbajnokkal szkanderoznak, és megtartja a kezét. Az utóbbi csoport izmai látványosan gyorsabban fejlődtek.
A dolog buktatója a következő: ha most úgy döntesz, hogy nagyszerű, ezután bíz csak így edzek, akkor erősebb, gyorsabb és edzettebb leszel, de mivel a természettel való kapcsolatod megszűnik, ezzel egy időben nem leszel egészségesebb. Érdemes tehát a kettőt ötvözni.
És ha kimész a természetbe sportolni, légy jelen, gondolj arra, amit csinálsz.
Ne máshol járjanak a gondolataid, hanem figyelj a testedre, a lelkedre, a szellemedre. Minden instrukció ott van benned, csak figyelned kell erre a belső hangra. Ez a szabadság felé vezető első lépés.
Edzés cikkek, tervek, tanácsok: triatlonedzes.hu
