Edzés

Mentális edzés, nemcsak a fizikai erő számít

Érdekes tapasztalat volt számomra, hogy még a sportolók többségének is teljesen ismeretlen a mentális edzés kifejezés. Legtöbben azt gondolják, hogy ez valamiféle agytorna, amitől okosabbak lesznek. A jó és a rossz hírem ugyanaz: ez nem agytorna. Rossz hír, mert sajna nem leszel tőle okosabb, a jó hír viszont az, hogy edzettebb igen.

A következőről van szó. Az idegekkel felvértezett izomkötegek vegyi folyamatai ugyan befolyásolják a gondolatok segítségével az izmok összehúzódását és elernyedését, valójában ennél mégis sokkal többről van itt szó.

 

A materialisták itt nyugodtan hagyják abba az olvasgatást, úgy is csak felidegesítenék magukat. Bodo Deletz, aki a Mary c. könyv szerzője (ami Magyarországon eddig még nem jelent meg, de remélhetőleg hamarosan igen), azt írja, hogy többször is kipróbálta magán a mentális edzést, mégpedig a következőképpen: Lehunyta a szemét, és gondolatban végigfutott azon a pályán, amin versenyeznie kell.

Érezte minden izmában, minden sejtjében az utat, az eltelt időt, a levegő hűvösségét, az izzadtságcseppeket a testén, a föld nyomását a talpán. Az eredmény döbbenetes volt. Sorra nyerte a versenyeket. Egy ilyen edzéssel többet fejlődött, mint egy heti kemény megfeszített fizikai edzéssel.

  Ajánlott cikk: A szokás hatalma (Michael Phelps és Kilian Jornet)

Kísérletileg is igazolták mindezt, amikor tudósok egy sereg embert ketté osztottak, és elkezdtek velük szkanderozni. Az egyik felével a valóságban, a másik felét pedig udvariasan megkérték, hogy legyen kedves behunyni a szemét és elképzelni, ahogy a világbajnokkal szkanderoznak, és megtartja a kezét. Az utóbbi csoport izmai látványosan gyorsabban fejlődtek.

A dolog buktatója a következő: ha most úgy döntesz, hogy nagyszerű, ezután bíz csak így edzek, akkor erősebb, gyorsabb és edzettebb leszel, de mivel a természettel való kapcsolatod megszűnik, ezzel egy időben nem leszel egészségesebb. Érdemes tehát a kettőt ötvözni.

És ha kimész a természetbe sportolni, légy jelen, gondolj arra, amit csinálsz.

Ne máshol járjanak a gondolataid, hanem figyelj a testedre, a lelkedre, a szellemedre. Minden instrukció ott van benned, csak figyelned kell erre a belső hangra. Ez a szabadság felé vezető első lépés.

  Edzés cikkek, tervek, tanácsok: triatlonedzes.hu

 

Megjelent: 743 alkalommal Utoljára frissítve: csütörtök, 12 október 2017 12:18
Tóth Viktor

2003 óta vezetek egyéni és csoportos edzéseket. 2005-2015 között csapatvezetőként irányítottam az általam alapított X2S TEAM multisport csapatot. Ez alatt a 10 év alatt a csapat tagjai több Világ-, Európa- és Magyar bajnoki címet szereztek tereptriatlonban, terepfutásban és hegyikerékpárban. Közülük kerültek ki Magyarország legsikeresebb Xterra és első Spartan Race versenyzői is. Számos sportrendezvény szervezője, szakmai vezetője vagy tanácsadója vagyok. Sok esetben olyan rendezvényeket honosítottam meg Magyarországon, amelyek külföldön is ritkaságnak számítanak. Ilyenek például a téli triatlon (futás, kerékpár és sífutás), a hosszútávú tereptriatlon, vagy a városi terepfutás.

Kiemelkedően fontosnak tartom a sport és a természet kapcsolatát. Az edzésmunka másik meghatározó alkotóeleme a közösség ereje. A sport, sőt sokszor egy verseny is sok esetben elsősorban önismereti, belső fejlődést jelent.

Webhely: triatlonedzo.hu/
Ajánlott tartalom
Az adventure és XTERRA versenyek különlegessége talán abban ...
2016 jún. 06
Az adventure és XTERRA versenyek különlegessége talán abban ...
2016 jún. 06
Sipiczki "Sipi" Csaba az X2S TEAM egyik legrégebbi és ...
2016 jún. 06
Sipiczki "Sipi" Csaba az X2S TEAM egyik legrégebbi és ...
2016 jún. 06
Száraz Dénessel beszélgettünk új akció filmjéről, régi ...
2016 jún. 06
Száraz Dénessel beszélgettünk új akció filmjéről, régi ...
2016 jún. 06
Beda Szabolcs 2015-ben Szenior Maraton Világbajnoki címet ...
2016 jún. 06
Beda Szabolcs 2015-ben Szenior Maraton Világbajnoki címet ...
2016 jún. 06

Rólunk

Az akadályfutást és más terepsportokat magas szinten művelő sportolók, versenyzők, edzők, szakemberek összefogása ez a weboldal!

Kapcsolat

Cím: Budapest, Hungary
Tel: +3630 48 88 261
Email: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Hotline: +3620 32 00 840
 
Top

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)