Edzés

Erősítés és téli edzés kiegészítés

Kamaszként az ember még tudja, hogy amikor nagyanyánk mond valamit, annak átgondolás és megfontolás nélkül szakszerűen az ellenkezőjét kell csinálni. Lehetőleg azonnal.

Ez az egyes és áthághatatlan szabály vonatkozik minden felmenőre, aki úgy gondolja okosabb egy kamasznál, aki pedig köztudottan anatómiájából fakadóan, vagyis ad hoc mindent tud.

Így van ez a „Kisfiam vegyél fel mellényt..” kezdetű népi rigmussal, amit közvetlenül követ a forró tea és lábfürdő javaslata.

Kamaszként ezek bolondságok. Ha egyszer az a divat, hogy mínusz tíz fokban is kilátszón a veseterület, amivel jegyet válthatsz előre egy tíz évvel későbbi művesére, akkor nincs mit tenni.

 

Ám pár évvel később, amikor az ember úgynevezett feje lágya mégis elkezd varosodni, rádöbbenünk, hogy egy-két marhaság nem is marhaság.

Mivel áldoz a sportoló ( a teljesség igénye nélkül) a hosszú életnek télen?

Aki sportol, pláne rendszeresen, annak relatív pörög az anyagcseréje, vagy legalábbis gyorsabban mozog, mint hamburgerfaló fajtársainak. A gyors anyagcsere biztosítja, hogy a felhalmozódni vágyó mérgek, időben távozzanak, megakadályozva ezzel az idő előtti ízületi panaszokat, húgysavas izomfájdalmakat.

Ezt elősegíthetjük a reggeli hideg vizes frottírozással, ami az akaraterőt is nagyban fokozza, lévén úgy zajlik, hogy közvetlenül az ágyból való kikászálódást követően fogunk egy kisebb fajta törölközőt, jeges hideg vízbe mártjuk, kicsavarjuk és addig dörzsöljük vele a bőrünket minden felé, amíg fel nem melegszik. Akkor újra bemártjuk stb. Ha a testünk jól átforrósodott, akkor kész. Jöhet a többi rutin.

Esténként pedig a zuhanyozás eddig egészen kellemes élményét tesszük gallyra, amikor úgy döntünk, hogy váltózuhanyt veszünk. Forró, jéghideg, forró, jéghideg. Nagyon hatásos.

vizterapia-furdo 600

Miért is működik mindez? Tudjuk, hogy a bőr sokkal több, mint egyszerű kültakaró. Közvetlenül a bőr felületéről gyakorlatilag hatni lehet bármely szervre, az adott pontok stimulálásával. A víz, mivel mindenhová folyik, megteszi nekünk ezt a szívességet, miközben a váltott hőmérséklettel stimulálunk.

Nagymama további praktikái folytatódnak...

Malomsoky Ildikó – Tóth Viktor (X2S TEAM)

Forrás: www.terepsport.hu

 

Megjelent: 489 alkalommal Utoljára frissítve: csütörtök, 12 október 2017 12:22
Tóth Viktor

2003 óta vezetek egyéni és csoportos edzéseket. 2005-2015 között csapatvezetőként irányítottam az általam alapított X2S TEAM multisport csapatot. Ez alatt a 10 év alatt a csapat tagjai több Világ-, Európa- és Magyar bajnoki címet szereztek tereptriatlonban, terepfutásban és hegyikerékpárban. Közülük kerültek ki Magyarország legsikeresebb Xterra és első Spartan Race versenyzői is. Számos sportrendezvény szervezője, szakmai vezetője vagy tanácsadója vagyok. Sok esetben olyan rendezvényeket honosítottam meg Magyarországon, amelyek külföldön is ritkaságnak számítanak. Ilyenek például a téli triatlon (futás, kerékpár és sífutás), a hosszútávú tereptriatlon, vagy a városi terepfutás.

Kiemelkedően fontosnak tartom a sport és a természet kapcsolatát. Az edzésmunka másik meghatározó alkotóeleme a közösség ereje. A sport, sőt sokszor egy verseny is sok esetben elsősorban önismereti, belső fejlődést jelent.

Webhely: triatlonedzo.hu/
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned
Ajánlott tartalom
Rea Kolbl fiatal szlovén származású, az US-ban élő ...
2018 febr. 08
Rea Kolbl fiatal szlovén származású, az US-ban élő ...
2018 febr. 08
Ha a szezonodat keményen (és sérülésmentesen) akarod ...
2016 jún. 06
Ha a szezonodat keményen (és sérülésmentesen) akarod ...
2016 jún. 06
A Spartan Race szlovákiai sprint futamán múlt hétvégén a ...
2016 jún. 06
A Spartan Race szlovákiai sprint futamán múlt hétvégén a ...
2016 jún. 06
Érdekes tapasztalat volt számomra, hogy még a sportolók ...
2016 jún. 06
Érdekes tapasztalat volt számomra, hogy még a sportolók ...
2016 jún. 06

Rólunk

Az akadályfutást és más terepsportokat magas szinten művelő sportolók, versenyzők, edzők, szakemberek összefogása ez a weboldal!

Kapcsolat

Cím: Budapest, Hungary
Tel: +3630 48 88 261
Email: Ez az e-mail cím a spamrobotok elleni védelem alatt áll. Megtekintéséhez engedélyeznie kell a JavaScript használatát.
Hotline: +3620 32 00 840
 
Top

Ez a weboldal sütiket (cookie-kat) használ a jobb felhasználói élmény érdekében. Az oldal használatával elfogadod a sütik használatával kapcsolatos irányelveket.

(Az EURÓPAI PARLAMENT ÉS A TANÁCS 2016/679 RENDELETE szerint)